Hace frío, tiene mucho que hacer y la atención se centra en la comida y la familia, no en hacer ejercicio. No deje que las vacaciones frenen sus metas de acondicionamiento físico. Con un poco de disciplina y determinación, puede mantenerse en el camino y disfrutar de sus tradiciones y el tiempo libre. Ponga en práctica estos consejos:

• Camine para hacer sus diligencias.¹ Camine una cuadra más, o bien dé una vuelta adicional cuando vaya de compras, también puede caminar a la casa de un amigo para entregar una tarjeta o un regalo.
• Motive a su familia a ponerse en movimiento En lugar de un juego de mesa o una película, anime a su familia a levantarse y ponerse en movimiento. Salga a caminar, vaya a patinar en pista o sobre hielo, o simplemente ponga algo de música y baile en su sala.
• Dese un regalo. Ropa de entrenamiento nueva, el equipo de ejercicios nuevo, un dispositivo nuevo de seguimiento de acondicionamiento físico o una membresía de gimnasio nueva puede ayudarlo a mantenerse motivado cuando esté tentado a tomarse las cosas con calma.
• Inicie una nueva tradición familiar. Muchas comunidades tienen caminatas o carreras temáticas entre el Día de Acción de Gracias y la Navidad. Regístrese con su familia o con un grupo de amigos y planee hacerlo de nuevo el próximo año.
• Mantenga ropa y zapatos de entrenamiento en su auto. Si siempre está preparado, es fácil que se detenga en un parque, gimnasio o pista para caminar y hacer ejercicio en el camino.²
• Camine cuando visite lugares en vacaciones. Si viaja por vacaciones, realice un recorrido a pie por las atracciones y puntos de interés cercanos. Asegúrese de consultar la información del clima y vestir adecuadamente.
• No se desmotive. Si se sale del camino y se salta una sesión de ejercicios o come una galleta extra durante las fiestas, recuerde que usted es de carne y hueso y decida retomar el camino. No deje que un pequeño desliz se convierta en un gran retroceso.
  
   

¹The Greatist. S Breene. 15 Surefire Strategies to Stay Fit from Thanksgiving to New Years. 27 de noviembre de 2013. Consultado el 23 de octubre de 2018.

²Active. S Lindberg. 14 Simple Ways to Stay Fit During the Holidays. Consultado el 23 de octubre de 2018.