Todos sabemos que ponerse en forma, reducir el estrés o dejar hábitos poco saludables nos puede ayudar a sentirnos mejor y vivir más. Entonces, ¿por qué no lo hacemos? Si usted ha intentado hacer un cambio, sabe también que no es fácil.

Los expertos de Fitbit identificaron obstáculos comunes que a menudo se ponen en el camino de nuestras buenas intenciones e impiden resultados saludables. Al comprender estas barreras, usted puede ubicarse en una mejor posición para superarlas y crear nuevos hábitos saludables que podrá mantener con el tiempo.

• Ignorar el contexto: Un enfoque “talla única” no funciona para todos. Por ejemplo, un estudio que comparó las estrategias de pérdida de peso encontró que un plan personalizado logra 2 veces más resultados que un plan estándar.¹ Busque un plan que se adapte a su estilo de vida y a su horario, y no dude en actualizarlo si siente que no funciona para usted. 
• Sobrecarga de opciones: Cuando tratamos de mejorar nuestra salud y bienestar, hay un número infinito de estrategias que podemos elegir. Es fácil sentirse abrumado y terminar por no escoger ninguna. Hable con su médico o pregúntele a un amigo que tenga un estilo de vida similar para buscar estrategias que puedan ser adecuadas para usted. 
• Avances progresivos: Una vez usted cambia un comportamiento, puede tomar semanas o meses ver los resultados. Esto puede empujarlo a rendirse. Pero los estudios muestran que los avances lentos, pero firmes, ayudan a ganar la carrera. Impóngase objetivos realistas que pueda monitorear regularmente y celebre los pequeños avances que haga en el camino hacia su objetivo. ¡Recuerde que la vida es una maratón, no una carrera! 
• Recaídas: No hacer ejercicio o consumir alimentos poco saludables puede minar su confianza. Los estudios muestran que las recaídas son una fase esperada en el cambio de comportamiento y no son un signo de fracaso. No sea muy duro consigo mismo si se pierde una sesión de ejercicio o come algo poco saludable. Reconozca el hecho y utilícelo como un incentivo para ir al gimnasio o comer saludable al día siguiente. También puede considerar otorgarse un “día de trampa” que le hará trabajar más duro la semana para ganárselo.
• Establecer objetivos insuficientes: Sin un objetivo específico y cuantificable, es difícil saber si está progresando. Esto puede hacer que se desanime. Ya sea que mida su ejercicio, su sueño o su consumo de alimentos, establecer un objetivo cuantificable puede ayudarle a mantenerse honesto y seguir la rutina.

No hay una fórmula mágica para mantener una buena salud. Se trata de elegir las mejores opciones cada día para alimentarse saludablemente, mantenerse activo, dormir mejor y reducir el estrés. Al comprender las barreras que pueden obstaculizar sus objetivos para una vida más saludable, puede reconocerlas y superarlas en lugar de mantener hábitos poco saludables.

^{1 National Library of Medicine. Byrne et al. Weight Loss Strategies For Obese Adults: Personalized Weight Management Program vs. Standard Care}