El comienzo del año nuevo trae nuevas oportunidades para reinventarse. A veces, la presión de hacerlo todo al mismo tiempo puede interferir con sus esfuerzos para lograr realmente los objetivos de acondicionamiento físico que estableció. Además, con el acceso limitado en persona a gimnasios y estudios, usted puede sentirse todavía más perdido. Al establecer objetivos realistas, fáciles de medir y utilizar recursos existentes, usted puede hacer del “año nuevo, vida nueva” una realidad. Ya sea que busque mejorar su salud mental, su condición física o su dieta, a continuación, encontrará consejos de Gympass que puede poner en práctica en casa y así ayudarle a comenzar:

1. Establezca un horario flexible. Establezca expectativas razonables para usted y para hacer ejercicio en momentos en los que se sienta con más energía. Ya sea que quiera preparar sus comidas para una semana, probar la terapia en línea una vez a la semana o asistir con regularidad a clases de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) cinco veces a la semana, establezca la rutina que mejor se adapte a su horario y necesidades.
2. Reconsidere el equipo de ejercicio en casa. Aunque puede ser agradable tener un gimnasio completo en casa, esto no es necesario para hacer ejercicio eficazmente. Cambie las mancuernas por botellas de agua, utilice una silla para hacer flexiones de pecho o steps y haga estiramiento con una toalla en lugar de una banda de resistencia. ¡Encuentre un nuevo propósito para sus objetivos diarios!
3. Comience con objetivos pequeños. Si en algún momento va a correr un maratón, comience corriendo durante 5 minutos sin descanso. Si quiere mejorar su capacidad de meditación, comience incorporando ejercicios de respiración a su rutina. Estos pequeños esfuerzos se reflejarán en sus objetivos más grandes y pueden ser una excelente manera de notar su progreso.
4. La recuperación es igual de importante que el ejercicio. Asegúrese de darle tiempo a su cuerpo a lo largo del día para relajarse y descansar. Escuche un audio de meditación guiada de 10 minutos después de una llamada del trabajo. Alimente su cuerpo después de hacer ejercicio haga estiramiento y manténgase hidratado. Dele prioridad a la calidad de su sueño y prepárese para descansar mejor desconectándose completamente antes de dormir. 

No importa cuántas actividades disfrute y desee hacer, propóngase mantenerse activo a diario de una manera que le guste. Su viaje hacia una buena salud y bienestar es un esfuerzo constante; así que, cada actividad de bienestar que se proponga lo ayudará a sentirse bien, en cuerpo, alma y estado de ánimo.