¿La ansiedad por ir al gimnasio no le permite alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? No importa si usted es un veterano del acondicionamiento físico que va a entrenar en un centro que no conoce o es un principiante que pisa un gimnasio por primera vez, ese nerviosismo inicial puede ser muy común. Pero no deje que esa ansiedad se interponga en su camino. Siga estos consejos de Fitness Your Way de Tivity Health para que pueda comenzar con confianza su recorrido hacia un mejor estado físico:

1. Sea un principiante: No sienta pena por ser un principiante en los gimnasios. Acepte su condición y utilícela como una oportunidad para probar clases para principiantes de ejercicios por los que siempre sintió curiosidad. Yoga, baile basado en ejercicios de cardio o el spinning pueden ser opciones para usted. Estas clases a menudo están personalizadas para los principiantes y son una manera excelente de entablar lazos con sus compañeros de gimnasio.  
2. Aprenda a utilizar el equipo: ¿Se siente abrumado por los diferentes tipos de máquinas? Es fácil sentirse perdido y sin objetivo cuando no sabe para qué se utiliza el equipo o cómo utilizarlo. Pida en la recepción del gimnasio que le enseñen los equipos, incluso si usted ya es un miembro con experiencia. La mayoría de los gimnasios ofrecen descripciones y usted puede, incluso, recibir consejos sobre las máquinas para cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico.
3. Encuentre su ritmo: Si tiene problemas para conservar la motivación, considere reservar algunas sesiones con un entrenador personal del equipo de empleados del gimnasio. Un punto de vista externo puede ser la voz de aliento que necesita para disipar sus dudas. Además, programar sesiones puede ayudar a crear la responsabilidad que necesita para mantenerse motivado. No importa que problemas enfrente, ¡el gimnasio es un recurso y no dude en utilizarlo!
4. Comience despacio: ¿Quiere hacer un ejercicio impactante sin utilizar máquinas complicadas? Tome un balón medicinal e intente estos movimientos:
   • Golpes con balón medicinal: Levante el balón por encima de su cabeza y tírelo hacia abajo; luego, póngase de cuclillas para recuperarlo. Repita durante 1 minuto.
   • Giros rusos: Siéntese con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, sostenga el balón y gire su torso de lado a lado. Eleve sus pies para tener un impulso adicional en la parte central. Hágalo de 30 segundos a 1 minuto.
   • Sentadillas de sumo con peso: Sostenga el balón en su pecho, párese con las piernas abiertas y complete 10 sentadillas sin mover el balón.
   • Este circuito tiene un doble propósito: impulsar su ritmo cardíaco y mejorar su comodidad en el gimnasio.

Más allá del acondicionamiento físico: Los beneficios del ejercicio para aliviar la ansiedad

Aunque estos consejos son fantásticos para superar las preocupaciones relacionadas con el gimnasio, es importante resaltar que hacer ejercicio también puede ayudarle a combatir la ansiedad en general. Practicar una actividad física libera endorfinas, las sustancias naturales del cuerpo que mejoran el ánimo y alivian el estrés. Hacer ejercicio con frecuencia también mejora la calidad del sueño, los niveles de energía y la autoconfianza, las cuales contribuyen a un estado mental más saludable. Por lo tanto, cuando enfrenta la ansiedad que le provoca el gimnasio, no solo mejora su salud física, también está tomando medidas importantes para mejorar su bienestar mental.

Ponga en práctica estas estrategias y disfrute de su viaje al acondicionamiento físico sin obstáculos. Con estos consejos, estará bien equipado para enfrentarse al gimnasio con mucha confianza en sí mismo. ¡Una versión nueva y más saludable de usted lo espera!