¿Tiene problemas para cumplir sus propósitos de hacer más ejercicio en este nuevo año? Establecer objetivos poco realistas puede ser el motivo. Es difícil mantenerse motivado cuando sentimos que no estamos avanzando tan rápido como quisiéramos. Siga estos consejos de Gympass para que hacer ejercicio durante este largo invierno sea un placer y no un castigo:

1. Use objetivos "SMART" para su rutina de ejercicio. ¿Recuerda aquellos objetivos exagerados que estableció? Para evitarlos, los expertos en comportamiento recomiendan los objetivos SMART. Se trata de un acrónimo creado con las iniciales de las características que deben tener sus objetivos: específicos (specific), medibles (measurable), alcanzables (attainable), realistas (realistic) y oportunos (time-based). Por ejemplo, en lugar de “Quiero perder 50 libras”, pruebe con “Quiero perder una libra por semana durante los próximos tres meses al consumir menos carbohidratos y más proteína, y caminar durante 20 minutos en la caminadora todos los días”.
2. Agréguele variedad a su rutina de ejercicios. Para cumplir sus metas de acondicionamiento físico, asegúrese de practicar diferentes actividades. Dedíquele un día a la máquina elíptica y el siguiente a la bicicleta. Trabaje sus bíceps con pesas libres y la próxima vez con flexiones. Hacer diferentes ejercicios es una forma de mantenerse motivado y evitar el aburrimiento. Además, la mayoría de los terapeutas y entrenadores personales coinciden en que probar diferentes actividades previene las lesiones y mejora la flexibilidad.
3. Únase a un equipo o desafío grupal. Los deportes en equipo o las clases grupales como yoga, pilates, baile y artes marciales son buenas maneras de socializar y mejorar su condición física al mismo tiempo. Hacer ejercicio junto a otras personas no solo hace la experiencia más divertida. También hace que usted asuma la responsabilidad de cumplir sus metas al saber que sus compañeros de entrenamiento pueden extrañarlo si falta en algún momento. Además, todo el equipo puede celebrar los progresos de sus integrantes.
4. Invierta en equipos para hacer ejercicio en casa. Salir a correr cuando hace mucho frío puede desanimar a cualquiera. Pero si usted prefiere una actividad solitaria, puede crear una sólida rutina de ejercicios en casa. Solo necesita las herramientas adecuadas. Puede utilizar algunas de las muchas aplicaciones móviles de acondicionamiento físico y bienestar diseñadas por entrenadores profesionales y entrenadores.

Sin embargo, lo más importante es ¡darse una recompensa saludable cada vez que logre un objetivo! No olvide consultar a su médico antes de establecer sus objetivos de acondicionamiento físico o probar una rutina nueva de ejercicios.

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