Aunque las fiestas son una época emocionante para reunirse con amigos y familiares, también pueden tener un impacto negativo en su bienestar general. Ya sea que se sienta propenso al estrés y la ansiedad o esté manejando un horario muy atareado de viaje mientras intenta evitar el trabajo extra de la temporada, existe una alta probabilidad de que salirse de la rutina le cause algunos sentimientos de intranquilidad. Considere estos consejos de los expertos en conciencia plena en Gaiam para mantener su cuerpo en buena forma para el Año Nuevo:

• Hidrátese, hidrátese, hidrátese. Esta es una regla general maravillosa en cualquier momento del año, pero trate de tomar la mitad de su peso corporal en onzas al día. Agregue 8 onzas más por cada bebida para adultos, taza de café o ejercicios en los que sude mucho. Estar hidratado adecuadamente nos ayuda a dormir mejor, sentirnos llenos más rápido y eliminar las toxinas no deseadas de nuestro sistema; todo lo esencial para permanecer bien durante estos momentos ajetreados.
• Salga. Aunque tendemos a gravitar en modo hibernación durante esta época del año, deberá abrigarse, respirar profundo, salir para tomar aire fresco (y posiblemente sentir un poco de frío). Observe el cambio en el color y los paisajes a su alrededor; las luces, los olores, sienta sus pies sobre el piso.
• Expulse todo con sudor. Con todas las actividades adicionales de las fiestas, al igual que un cambio en el clima, el ejercicio puede disminuirse con facilidad durante esta época del año. Intente mantener la condición con al menos 30 minutos de ejercicio unas cuantas veces a la semana. Aumentar su ritmo cardíaco y sentirse con energía puede ayudarle a no exceder en consentirse a medida que sienta los efectos de su consumo un poco más rápido.
• Agregue un poco más de meditación. Siéntese tranquilamente con sus ojos cerrados, coloque una mano sobre su corazón y otra mano sobre su estómago. Enfóquese en respirar sobre la mano en su corazón, luego sobre la mano en su estómago. Exhale completamente y repita 10 veces. Observe cómo se siente antes y después. Hágalo al menos una vez al día por las siguientes semanas, posiblemente agregando una sesión si sabe que tendrá un día particularmente ajetreado.

La perfección no existe, pero es importante recordar que tiene la capacidad de crear su experiencia (especialmente en esta época del año). Enfocarse en estos consejos le ayudará a sobrellevar esta temporada.