El comienzo de un nuevo año es el mejor momento para comenzar una nueva vida y es también el mejor momento para comprometerse consigo mismo, su salud y su bienestar. Evite los obstáculos que le impiden cumplir con sus propósitos de año nuevo siguiendo su motivación intrínseca para triunfar en el 2020 con estos cinco consejos de GlobalFit: 

1. Comience con objetivos pequeños: Para empezar, haga pequeños cambios y fíjese objetivos pequeños. Eventualmente, estos cambios se sumarán y harán una gran diferencia y, a veces, el cambio más pequeño puede tener el mayor impacto. Tratar de hacer muchas cosas al mismo tiempo puede ser agotador (y tampoco es necesario). Identifique 1 o 2 cambios u objetivos "pequeños", cúmplalos primero y ¡luego pase a su siguiente objetivo! Por ejemplo, trate prepare y lleve su almuerzo en lugar de pedir comida para llevar o tome un vaso adicional de agua a diario.
   
    
2. Vaya a paso lento, pero seguro: No se meta de cabeza a comenzar algo nuevo. Adáptese a su nueva rutina gradualmente para evitar sentirse desbordado. Valore la constancia.
   
    
3. Disfrute sus actividades: Para conservar el entusiasmo por el ejercicio, realice una actividad que disfrute. Su cuerpo y su mente responderán de manera positiva. ¡No es necesario ir al gimnasio o estar 5 días a la semana en la caminadora o tener que seguir las últimas tendencias! Practique yoga en casa con su pareja, desempolve su bicicleta y de un paseo los fines de semana o salga a caminar con un compañero de trabajo a la hora del almuerzo. Es más probable que adopte una rutina si hace algo que disfrute.
   
    
4. Descanse más: Recuerde que el tiempo de descanso puede ser productivo. Poder tener una buena noche de sueño y tener tiempo para relajarse es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Su cuerpo necesita dormir para reparar y reconstruir los músculos que ha trabajado y recargar su cerebro.
   
    
5. Limite las distracciones: Un promedio del 44% de los adultos jóvenes comen o hacen ejercicio mientras se distraen conduciendo, hablando por teléfono, trabajando o viendo televisión.¹ Deje el teléfono móvil a un lado, apague el televisor y concéntrese en la actividad que está realizando. No solo se sentirá más concentrado, sino que será más consciente de lo que consume y creará una conexión entre la mente y los músculos que es crucial para el crecimiento.

Al enfocarse en estas cinco áreas esenciales, usted se mentalizará para lograr tener un 2020 más saludable. Recuerde, usted siempre puede comenzar de nuevo si no cumple sus objetivos.

¹ https://brainworldmagazine.com/never-eat-alone-the-benefits-of-eating-with-others/