Motivarse para hacer ejercicio puede ser más difícil a medida que bajan las temperaturas y cambian sus hábitos. Tal vez regrese a la oficina con más frecuencia o cuestione los méritos de hacer una carrera energética al aire libre o usar la cinta de correr. Con las resoluciones de año nuevo, la motivación puede ser una de las herramientas más importantes para mantener una rutina. Considere estos consejos de los expertos en acondicionamiento físico de Garmin para estar al tanto de su condición física este invierno:

• Agregue variedad a sus rutinas. Motivarse para salir a correr cinco días a la semana puede parecer abrumador. Permitirse cambiar el tipo de entrenamiento le mantendrá en movimiento todos los días. Ya sea que tenga una hora de almuerzo completa o solo unos minutos entre reuniones, pruebe una combinación de ejercicios cardiovasculares, de resistencia y de estiramiento para mantener las cosas interesantes. Asegúrese de tener una variedad de opciones sobre qué tan largos y extenuantes son sus entrenamientos para que aún pueda hacer algunos ejercicios rápidos y más fáciles en un día en el que no esté tan motivado.
• Configure alertas. Es fácil sentarse en un escritorio todo el día, por lo que configurar una notificación para recordarle que debe ponerse en movimiento puede ayudarlo a alejarse de su computadora de vez en cuando. Muchos dispositivos portátiles en la actualidad tienen la capacidad de configurar notificaciones para "ponerse en movimiento", o puede configurar una alarma, como se hacía antiguamente, para ponerse de pie y dar algunos pasos.
• Únase a un desafío. Compita con otros para generar una competencia amistosa y manténgase activo. Hay una serie de plataformas de entrenamiento que le permiten participar en desafíos gratuitos con amigos, compañeros de trabajo o en desafíos mensuales con otros usuarios. Puede parecer una tontería trabajar para ganar insignias virtuales; sin embargo, estos pequeños méritos de logro pueden impulsarlo a moverse más cada mes.
• Abríguese bien para entrenar durante el invierno. Si corre afuera en un día frío, es mejor tener demasiado calor que demasiado frío. Todos tenemos diferentes umbrales de frío, y aprenderá a deshacerse de las capas de abrigo a medida que comience a comprender qué es cómodo para 30 grados versus 15 grados. Consejo profesional: si es un día con mucho viento, agregue una capa adicional para tener en cuenta la sensación térmica.

Al final del día, asegúrese de mantenerse flexible con sus rutinas de ejercicios de invierno. Si se pierde un entrenamiento planificado, no tiene por qué arruinar el resto de la semana. Tenga un plan de respaldo si el clima o su horario de trabajo no cooperan: el invierno se trata de hacer cosas diferentes.