Muchos de nosotros hacemos propósitos de año nuevo para cambiar hábitos poco saludables por cambios significativos en el estilo de vida. Sin embargo, las investigaciones muestran que solo un pequeño porcentaje de nosotros cumple con esos propósitos; ¿por qué? Puede ser porque no aprovechamos algunas herramientas de eficacia comprobada para lograr con éxito nuestros objetivos. A continuación, tres consejos y herramientas de Withings que le ayudarán a llegar a donde quiere este año. 

• Encuentre un compañero. No emprenda sus objetivos solo. Encuentre a alguien que pueda ser su compañero de propósitos. Esta persona no tiene por qué tener el mismo objetivo. Sólo necesitan estar dispuestos a verificar su progreso con regularidad. Investigadores de la Universidad de Stanford¹ mostraron que un simple mensaje a su compañero cuando se ha hecho progreso, o incluso cuando se encuentre bajando el ritmo, puede triplicar sus posibilidades de éxito de sus propósitos. Esto puede ser especialmente útil para propósitos de salud y bienestar, que requieren de un esfuerzo consciente y constante.  
• Explore la tecnología inteligente. La tecnología para el monitoreo de actividades ha avanzado mucho.² Los relojes cuentan sus pasos y mucho más; las básculas inteligentes le permiten ver su evolución de peso y composición corporal a lo largo del tiempo para que no se desanime por unos días no tan buenos; y los monitores inteligentes de presión sanguínea pueden ayudarle a supervisar el progreso de los cambios de estilo de vida saludables y compartir su información con su médico en un par de toques. En función de su propósito, puede encontrar todo tipo de dispositivos y aplicaciones que pueden hacer seguimiento de su información y ayudarle a entenderla. Muchas personas descubren que conocer mejor su cuerpo los empodera.³ La tecnología correcta puede hacerlo posible. 
• No se olvide de dormir. Si quiere perder peso, dormir lo suficiente es fundamental. Un estudio de Withings⁴ encontró que el IMC influye en la duración del sueño. Entre los participantes del estudio que dormían menos de siete horas en la noche, más del 66.5% tenían sobrepeso. ¿Por qué sucede esto? Quizás la respuesta es hormonal. La falta de sueño puede imposibilitar la habilidad de su cuerpo de producir la hormona leptina que le hace sentir llenura después de una comida. La privación del sueño también puede incrementar la producción de la hormona inductora del hambre: la grelina. Siete a ocho horas de sueño en la noche resulta ideal para muchos; y hay tecnología inteligente que puede ayudarle a monitorear el sueño también.

Así que, si ha decidido hacer algunos cambios saludables en su estilo de vida, ¡es genial! Ahora, dese las mejores oportunidades de éxito. 

<sup>1. Stanford University. New Year's Resolutions That Connect With the 'Ideal Self' Are Most Effective . 2015
2. Withings. Infographic: The History of Activity Tracking. 2022
3. Withings. Understanding Body Composition Helps Katie Power Through a Plateau. 2022
4. Withings. Better Sleep Linked to Healthier Weight, Increased Activity, and Lower Blood Pressure. 2018</sup>