Muchos de nosotros intentamos consumir una dieta balanceada o mantener un peso saludable. ¿Pero alguna vez ha considerado hacer algo parecido con su salud mental? Esto también requiere el mismo tipo de atención regular y dedicación. Siga estos cinco consejos que Burnalong le brinda para mejorar su salud mental. 

• Deténgase y observe. Observe cuáles son las cosas que más llaman su atención durante el día. Esto puede estar afectando su salud mental. Para sentirse más presente, aumentar la concentración y reducir el estrés, pruebe con el método 5-4-3-2-1. Encuentre cinco cosas que pueda ver a su alrededor. Busque cuatro cosas que pueda tocar. Preste atención a tres cosas que puede escuchar a su alrededor. Identifique dos cosas que pueda oler. Encuentre una cosa que pueda saborear. Prestarles atención a sus sentidos puede ayudarle a calmar la ansiedad y regresarlo al presente.
• Haga las cosas de manera consciente. Concéntrese en una sola tarea a la vez. Por ejemplo, apague la música o la televisión cuando esté cocinando. Viva plenamente ese momento. Experimente los sonidos, olores y texturas de su creación culinaria. 
• Tome pausas pequeñas. Alejarse del trabajo o de las tareas del hogar puede ser difícil, pero tomar pausas pequeñas puede refrescar su salud mental y fortalecer su resiliencia para aquellos momentos en los que no pueda alejarse. Pruebe cambiando de entorno o haciendo una caminata corta cada dos horas.
• Invierta en sus relaciones. Salga a tomar un café con un amigo o llámelo por teléfono si solo desea una conversación rápida. Cultivar relaciones saludables con personas que pueden animarlo, escucharlo y reconfortarlo es esencial para fortalecer la salud mental. Brindar la misma atención a aquellos que lo rodean puede tener el mismo efecto.
• Desconéctese. Intente tomar una hora o una tarde lejos de las pantallas. Aléjese del teléfono, evite las redes sociales, olvídese de los correos electrónicos un rato y apague la televisión. Observe cómo se siente después de esa pausa. ¿Renovado? ¿En calma? Pruebe tomarse unas vacaciones más largas lejos de las pantallas la próxima vez. 

Cuidar de su salud mental no tiene que ser algo que tome mucho tiempo o que sea complicado. Pero hacerle “mantenimientos” con frecuencia puede ayudarle a volverse más resiliente al momento de enfrentarse a una crisis. Así como es importante darle un descanso a nuestro cuerpo, también es igual de importante darle a nuestra mente un momento para descansar y recargarse. Tomar una clase de consciencia plena puede ser una gran manera de comenzar.