El Año Nuevo es el momento perfecto para establecer hábitos saludables, y es por esto que tantas personas hacen resoluciones. Las personas suelen renunciar rápidamente a estas metas: los estudios muestran que hasta el 80% ya se han rendido a mediados de febrero.  Tome en cuenta los siguientes consejos sobre por qué las resoluciones de ejercitarse fallan y cómo puede hacer para no rendirse y pueda tener su mejor año

Razones comunes que fallan las resoluciones de ejercitarse

• Establecer metas poco realistas. Las metas no deben hacerlo sentirse deprimido o frustrado

• Hacer demasiado, demasiado pronto. No puede perder peso de manera segura, tonificar los músculos ni mejorar la resistencia rápidamente

• No disfrutar el proceso. Si no es divertido, no lo hará.

• No responsabilizarse Crear nuevos hábitos requiere disciplina. Busque a alguien a quien “rendirle cuentas”.

• Esperar una pérdida rápida de peso. La pérdida saludable de peso suele ser de 1 a 2 libras por semana.

• No poder dar seguimiento a los avances. No puede saber qué tan bien lo está haciendo si no usa datos precisos y cuantificables.

Formas para mantener sus resoluciones

• Establezca metas realistas y específicas. "Perder peso" no es una meta específica. "Perder 10 libras en 90 días" sí lo es.

• Vaya poco a poco. Obtenga resultados de manera gradual. Comience por planear entrenamientos para la primera semana. Aumente la intensidad semanalmente para sentirse desafiado, pero seguro.

• ¡Diviértase! Haga algo que disfrute: ejercítese en su gimnasio, salga a andar en bicicleta, juegue al tenis. Hacer cosas que brinden beneficios de salud y placer lo ayuda a cumplir con el programa.
• Busque un amigo a quien le reporte sus progresos. Comparta sus metas para que sus amigos y familiares puedan ayudarlo a mantenerse en el buen camino.
• Celebre sus logros entre etapa y etapa. No espere hasta que alcance su meta final. ¡Disfrute la travesía!
• Lleve un registro de su progreso. Elija cómo evaluará los resultados: por peso, grasa corporal o aumento de su actividad. Lleve un diario de sus comidas y ejercicios. Dé seguimiento a su progreso semanalmente. ¡Las pequeñas victorias son inspiradoras!